Jamais deixe faltar peixe no seu alimento

 Aqui temos um filé de truta com temperos acompanhados com abóbora cabotia

Salada é importante para seu regime

 

Quinoa, ótima para saude

 

É uma excelente fonte de proteínas e fibras. Além disso, possui magnésio, vitaminas do complexo B, ferro, potássio, cálcio, fósforo, vitamina E e antioxidantes. A semente fornece, ainda, os aminoácidos essenciais para o funcionamento do organismo.

Vale consumir os grãos de quinoa como cereal, com leite ou iogurte ou como ingrediente de vitaminas. A versão em flocos e farinha pode ser polvilhada nas frutas ou acrescentada em sucos. Essa é uma boa alternativa para equilibrar as fibras que as frutas perdem em forma de suco.

      

 

Amaranto, a ótima semente

 O amaranto é um pseudo cereal sem glúten, rico em proteínas de boa qualidade, fibras, vitaminas e minerais, como cálcio e zinco, proporcionando excelentes benefícios para a saúde quando incluído em uma alimentação saudável e equilibrada.

Este alimento é mais rico nutricionalmente que qualquer outro cereal, como o arroz, trigo e o centeio. O amaranto pode ser encontrado em grão, farinha ou sementes e pode ser utilizado para preparar bolos ou panquecas, ou para acrescentar no iogurte ou no leite, por exemplo.

Chia, a semente que só traz benefícios

A chia contém alto teor de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, tipos de gorduras consideradas benéficas ao organismo, sendo rica em ácido graxo alfa-linolênico, também conhecido como ômega 3

       

A mesa tem encantos e sabores

Há uma antiquíssima musica alemã que diz que certas pessoas enchem a mesa de encantos e sabores. De fato, pura verdade. Comer é uma arte.

O almoço que me faz bem

Alface, rúcula, tomates, folhas de ora pro nobis, e um file de truta com salsinha. Não se esqueça de agradecer a Deus pela refeição.

 

Salada para regime

 

Alface, rúcula, tomate, cebola, sementes de abóbora, temperos com levedo nutricional e morangos